跑步的速度

一直沒有刻意練速度, 可能是操速度比較容易受傷, 也可能是懶惰, 也可能是跑步機不方便. 很多藉口. 所以, 雖然我的跑步訓練里程足夠, 但完全沒有速度.

近一年來, 從只有跑步, 慢慢擴大領域到三項訓練, 跑步時間更形壓縮. 這時反而會較珍惜每週三到四次的跑步時間. 每次跑步, 都有其訓練目的, 或長跑, 或 tempo, 或間歇. 希望年底 ING 時能破 PR.

週六到信義國中練了 400 間歇, 六趟, 每趟 95-105 sec. 生平第一次練 400 間歇. 果然很累. 身體還不習慣這種高強度的訓練. 第二天早上去騎車前還賴床. 直至週一上午才恢復.