6/8 - 14

       

@阿里山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	5.5 / 61	7.5 / 58	5 / 57	7.5 / 57	7.5 / 58	6 / 57	5 / 55
xt				大武崙	NID
s / w	kb 28' s 47'	s 45'	s 24'	s 61'	s 28'	s 31'	s 47'
r	12k	7k	8k			4k	21k

M Swing (12kg*20+16kg*20+20kg*20)*5.  信中 12k/1:12'(153)

T 拇指山 7k/2:08'(100)

W 信中 8k/47'(141)

S 信中 4k/29'(127)

S 青埔 21k/2:26'(139)

• M, W, Sat(賽前) 晚上使用 Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha
• Sun 晚上使用 Nature Made Wellbends
• 桃園議長盃是不錯的體驗.  前一晚8:30吃助眠品上床, 花了100'才入睡, 還醒來兩次. 03:40起床咖啡+著裝+排空花20'.  車機導航繞遠路, 抵達會場後努力找車位.  起跑前遇到Sam Wong, 知道他前一晚車宿被蚊子吵 (依然分組第一).  賽前計畫是0550-0555配速, 不小心就變成0525, 所以爽了4k之後就開始慢慢降速, 到10k之後就完蛋了.  一路跑跑走走滾回終點pw.  途中還自我懷疑, 是不是年過50跑全馬就不行?  過60半馬也不行?