6/15 - 21

        

@祝山小火車

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	7 / 57	7 / 56	6 / 56	6 / 54	7.5 / 56	5 / 53
xt						卯澳海泳
s / w	s 30'	s 35'	s 30'	s 33'	s 15'		s 16'
r	8k	8k	8k		11k		14k

M 九五峰 8.5k/2:54'(101)

T 迎風 8k/48'(151)

W 板田 5k/24'(163)

F 信中 7k/43'(143).  象山 4.8k/1:39'(93)

S 信小 8k/52'(139). 拇指山 6.4k/1:59'(105)

• M, Tue, W 用 Nature Made Wellbends 想快速入眠
• Tue上午三杯咖啡, 可能 overdosed
• Thu 開始睡前陰瑜珈, 睡眠狀況有改善
• 感覺運動狀況不佳, 懷疑是老化加速.  運動強度, 蛋白質攝取, 血糖管理, 都要注意.