4/6 - 12

                             

@富貴角

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 57	8 / 55	7 / 56	6 / 56	7 / 57	5 / 58	6.5 / 58
xt		NID	北醫放射		大溪漁港	宜蘭市場	NID
s / w	s 30'	hb 32'	s 14'	hb 27' s 16'		s 15'	s 19'
r	9k	10k	4k	10k		21k	2.5k

M 信中 5k/36'(126). 象山 4.7k/1:33'(92)

T 北田 400*14+400*4 R=2' r=1' 8k/42'(158)

W 信中 4k/27'(126)

T 六張犁 10k/1:15'(136)

S 杏輝宜蘭馬拉松 21k/1:59'(160)

• M吃完 Nature Made Stress Relief 
• W晚上開始吃 Nature Made Back to Sleep