9/22 - 28 渣打馬16w

    

@龍洞

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 54	7.5 / 54	8 / 55	7 / 54	7 / 57	7 / 55	6 / 55
xt	蘇景傑診所			北醫胸內	NID
w / s		w 30'		w 19'	w 31'	kb 27'
r	9k		17k	9k	11k	7.5k	7k

M 信中 9k/55'(137)

T 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2

W 跑步機 10k/1:06'(134).  白米甕尖 7k/1:50'(100)

T 跑步機 7k/47'(126).  象山 2.4k/1:17'(88)

F 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  北暖 6.5k/41'(150) 腳抬不夠高，開始改善跑姿

S 信中 7.5k/44'(141)

S 信中 7k/44'(135)