 |
| @瑞穗國小 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 61 | 7.5 / 59 | 7.5 / 57 | 7 / 57 | 4.5 / 63 | 7.5 / 60 | 8.5 / 55 |
| xt | 鵝角格山 | BRC | s46' | s 50' | s 1:05' | ||
w | 39' | 42' | |||||
r | 5k | 7k | 7k | 7k | 19k | 5k |
M 六角槓 70kg*2+80kg*5+85kg*3. 信中 5k/36'(128)
T 信小 7k/40'(150)
W 信小 7k/39'(150)
T BRC 變速跑 (100m@25"+100m@60")*16
F 虎豹越野報名. 六角槓 70kg*2+80kg*5+85kg*3
S 信中 19k/1:49'(143)
S 信中 5k/35'(128)
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