10/21 - 27

  

@高美濕地

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 55	6 / 54	8 / 53	8.5 / 52	8 / 54	6.5 / 57	7 / 56
xt	NBRC					NBRC
s		34'	32'
r	4.5k	3k	12k	17k	9k	14k	13k

M 跑步機 3k/20'(127)

T 跑步機 3k/20'(122)

W 迎風 12k/1:14'(138)

T 迎風 17k/1:42'(144) 起床83, 香蕉*2, 起跑80'後感覺沒力, 補半罐舒跑再起跑就正常

F 麥帥一橋 9k/1:00'(138)

S NBRC福和橋 10k/1:01'(149).  象山  4.4k/1:33'(90)

S 信中 8k/59'(134).  坪頂古圳 5.2k/2:10'(na)