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| @大直橋 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 54 | 8.5 / 56 | 7 / 60 | 7 / 58 | 7.5 / 57 | 57 | 57 |
| xt | b河濱 | w32' | 拇指山 | w43' | b八里 | ||
s | 41' | 46' | 30' | 28' | |||
r | 11k | 5k | 8k | 5k | 17k | 5k |
M 六張犁 11k/1:12(141)
T 象山公園 5k/32'(130)
T 象山公園 8k/47'(137)
F 象山公園 5k/34'(126)
S 福和橋 17k/1:38'(143)
S 象山公園 5k/34'(121)
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