6/19 - 25

                               

@內湖17連峰

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9.5 / 57	6.5 / 55	7.5 / 56	6.5 / 52	5.5 / 57	7.5 / 56	5 / 55
xt					內洞林道
w / s	60'		60'		s 28'
r	5k	10k	9k	19k		5k	11k

M 信小 5k/35'(129)

T 跑步機 5k/34'(122).  信中 5k/34'(127)

W 信中 9k/50'(149)

T 六張犁 11k/1:12'(136).  板田 (200m*10@435 r=50" 45" 40" 35" 30" 25" 20" 15" 10" 5")*2 R=8'

S 信小 5k/38'(127)

S 信中 11k/1:07/(137)