6/12 - 18

                              

@風動石

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	7 / 56	8.5 / 56	5.5 / 55	8.5 / 57	7 / 55	7 / 54
xt				拇指山			內湖17連峰
w	55'				58'
r	10k	10k	9k	5k	10k	13k

M 跑步機 5k/34'(130).  信中 5k/39'(118)

T 跑步機 5k/34'(128).  信中 5k/32'(129) Stryd 開始服役

W 板田5k 5k/23'18"(177) 出發1610 190, 1735 寄物前燕麥棒*1, 跑完(4k warmup + 5k)領物後1918 86, 補巧克力保久乳*1+舒跑*1, 回到家2038 137, 餐後2345 120, 起床0840 112

T 跑步機 5k/34'(128)

F 跑步機 5k/34'(128).  信中 5k/34'(126)

S 信小 8k/48'(145).  信中 5k/32'(131)