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| @金瓜石TNF100 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 57 | 8.5 / 55 | 7 / 54 | 6.5 / 55 | 7 / 57 | 6 / 57 | 6.5 / 57 |
| xt | 象山 | 九五峰 | 瑪礁荷蘭 | 石門山 | |||
w | 60' | 56' | |||||
r | 5k | 15k | 5k | 5k |
T 跑步機 5k/34'(130)
W 跑步機 5k/34'(125). 板田5k 5k/22'38"(169) 餐後1500 122, 寄物前1720 169, 跑完領物後1925 90, 餐後2245 164, 半夜0135 121, 起床0825 103
T 跑步機 5k/34'(126)
F 跑步機 5k/34'(126)
S 瑪礁荷蘭 11.8k/3:02'(121)
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