5/22 - 28

                           

@金瓜石TNF100

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	8.5 / 55	7 / 54	6.5 / 55	7 / 57	6 / 57	6.5 / 57
xt	象山			九五峰		瑪礁荷蘭	石門山
w	60'			56'
r		5k	15k	5k	5k

T 跑步機 5k/34'(130)

W 跑步機 5k/34'(125).  板田5k 5k/22'38"(169) 餐後1500 122, 寄物前1720 169, 跑完領物後1925 90, 餐後2245 164, 半夜0135 121, 起床0825 103

T 跑步機 5k/34'(126)

F 跑步機 5k/34'(126)

S 瑪礁荷蘭 11.8k/3:02'(121)