5/15 - 21

                          

@枇杷洞瀑布

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 58	5.5 / 56	9 / 57	7.5 / 58	8 / 59	5 / 57	6 / 54
xt		抹茶山		象山
w	60'		55'			18'
r	13k		5k	5k	10k	5k	24k

M 跑步機 5k/34'(131).  彩虹橋 5*3' r=2' 8k/45'(151)

W 跑步機 5k/34'(130)

T 跑步機 5k/34'(129)

F 跑步機 5k/34'(129).  信中 5k/34'(124)

S 跑步機 5k/34'(124)

S TNF20 24k/4:26'(144) 賽後吃了炒麵 冬瓜茶 美路 311，回到家 197， 晚餐前 66，龐德羅莎 7單位，餐後 116，半夜0230 306 補3單位，起床 99