10/17 - 2

 

@烏來

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 58	8 / 57	8 / 58	6.5 / 61	7 / 61	6 / 56	8.5 / 56
xt				b 40'			侯硐
w	55'		50'
r	6k	15k	14k	8k	15k	14k	6k

M 信中 6k/45'(123)

T 跑步機 9k/58'(132).  信中 6k/45'(125)

W 信中 1600*4 r=2' 14k/1;19'(141) VO2Max

T Brick b 40' + r 3k/19'.  信中 5k/37'(120)

F 觀山 30'*2 r=3' 15k/1:30'(140) tempo

S 六張犁 14k/1:44'(131)

S 信中 6k/44'(121)