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| @烏塗聚福宮 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 57 | 8.5 / 55 | 6 / 56 | 7 / 57 | 6.5 / 55 | 6 / 54 | 7 / 55 |
| xt | b 45' | b 20' | b 40' | b 20' | b 六張犁 | b 汐鴿 | |
w | 55' | 25' | 15' | 40' | |||
r | 6k | 6k | 10k | 10k | 5k | 5k |
M 信小 恢復 5k/37'(124)
T 跑步機 閾值 4*7'@12.6 r=2' 3rd趟就跑不動 6k/34'(142)
W 0045 Stilnox。板田 5k/22'07"
F 跑步機 閾值 4*8'@12.6 r=2' 2nd趟就跑不動 10k/57'(146)
S 信中 赤腳 5k/35'(118)
S 信中 赤腳 5k/35'(120)
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