 |
| @碧山巖 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 58 | 6 / 60 | 7 / 62 | 8 / 63 | 6 / 61 | 3.3 / 58 | 6.5 / 62 |
| xt | s27' | s30' | 拇指山 | b106乙 | |||
w | 60' | 60' | 60' | ||||
r | 9k | 9k | 9k | 6k | 6k | 17.2k |
M 跑步機 基礎 45'@10.8. 六角槓64kg
T 跑步機 閾值 4*6'@12.8 r=2'
W 跑步機 基礎 45'@10.8. 六角槓69kg
T 跑步機 恢復 35'@9.1
F 跑步機 恢復 35'@9.1. 六角槓74kg
S 2335 Stilnox. 福隆 17.2k/1:51'
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