 |
| @硫磺谷 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 56 | 7 / 58 | 7 / 60 | 7.5 / 60 | 7 / 59 | 4 / 58 | 4 / 59 |
| xt | b 15' | ||||||
w | 59' | 45' | 60' | ||||
r | 6k | 18k | 16k | 8k | 12.3k | 18k |
M 跑步機 恢復 40'@9.0
T 跑步機 原定閾值4*7'@12.7 第三趟就不行了. 六張犁 11k/1:07'
T 0030 Stilnox. 跑步機 閾值30'@12.7. 信中 6k/38'
F 跑步機 基礎 45'@10.3
S 0050 Stilnox. 大同高中 12.3k/1:11'
S 彩虹橋 18k/1:46'
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