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| @香堤大道 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 5.5 / 63 | 4.5 / 61 | 8.5 / 61 | 7 / 60 | 6 / 62 | 3 / 61 | 4.5 / 58 |
| xt | s45' | s35' | s29' | s32' | |||
w | 43' | 46' | 43' | ||||
r | 2.5k | 2.5k | 8k | 2.5k | 11k | 13k |
M 跑步機 15'@10.0 3%
T 疲倦，休跑一天
W 跑步機 15'@10.0 3%
T 三張里 8k/1:00'
F 跑步機 15'@10.0 3%
S 師大 11k/1:12'
S 彩虹橋 13k/1:18'
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