6/21 - 27

  

@姑婆寮溪

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 58	7 / 56	7 / 57	7 / 57	8 / 57	5.5 / 54	8 / 56
xt					AZ疫苗		姑婆寮溪
w	5*15*5	5*15*5	5*15*5	5*15*5
r	10.3k	10k	11.2k	10k	8k	17k	10.5

M 跑步機easy 40‘@10.4 1.連續兩天有輕微感冒徵狀 2.跑步機配速改速度 3.只記錄主餐

T 跑步機速度 6*(1‘@16.0 r=1')+30'@10.0 3%

W 跑步機有氧無氧 6*(2'@10.0+3'@13.0) 第一次用Zwift Running

T 跑步機速度 6*(1‘@16.2 r=1')+30'@10.0 3%

F 跑步機tempo 30‘@12.0 

S 跑步機 LSD 102'@10.0 跑到低血糖

S 跑步機速度 6*(1‘@16.2 r=1')+30'@10.0 3%