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| 慈幼社老骨頭@象山 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 61 | 8 / 60 | 9.5 / 59 | 7.5 / na | 6 / 62 | 5.5 / 69 | 9.5 / 57 |
xt | b 關渡 | ||||||
w | 60' | 60' | |||||
r | 10k | 5k | 10k | 10k | 11k | 5k | 11k |
M 信中 10k/53'15"
T 信中 5k/31'00"
W 新田 5k/21'55 401 422 426 425 424 + 5k/29'55"
T 跑步機 10k/1:00'
F 六張犁 11k/1:05'
S 政大乳酸閾值
S 六張犁 11k/1:06'
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