M
|
T
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W
|
T
|
F
|
S
|
S
| |
sleep / rhr
|
8.5 / 56
| 8 / 59 | 3.5 / 60 |
8 / 58
|
6 / 63
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8 / 58
|
7 / 59
|
s
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44'
|
49'
|
51'
| ||||
b
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60'
| 20' | |||||
r
| 7k |
10k
| 11k |
11k
|
10k
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南港山縱走
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M 1st bike lvl=7
T Brick b20' + 跑步機 7k/40'
W 信中 1000*7 r=4' 423 422 423 421 417 417 418
T 六張犁 11k/1:14'
F 六張犁 11k/1:08'
S 北田 10k/57'14"/152 預計2p15k，8.8k爆炸
S 南港山縱走 15k/4:25'
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