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| @北五指山 |
M
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T
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W
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T
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F
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S
|
S
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sleep / rhr
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10 / 56
| 8 / 57 | 7.5 / 61 |
7.5 / 60
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7.5 / 57
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7 / 63
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7 / 55
|
s
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56'
| ||||||
b
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平溪
| ||||||
r
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11k
| 10k |
8k
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10k
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坪頂古圳
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10k + 象山
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M 六張犁 11k/1:10'
T 信中 800*8 r=2'30" 342 336 333 332 333 328 333 346 新閾值=167/4'46" VO2Max=52
W 信中 2p6k 8k/50'15"/140
F 信中 2p8k 10k/1:00'/145
S 信中 800*8 r=3' 337 332 338 358 348 340 351 356
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