M
|
T
|
W
|
T
|
F
|
S
|
S
| |
sleep / rhr
|
6 / 58
|
9.5 / 60
|
7.5 / 61
|
9 / 63
|
8 / 61
|
7 / 63
|
9 / 57
|
s
|
47'
|
54'
|
52'
|
1:24'
| |||
b
| 60' (2.0/2.5) |
60' (0.9/2.5)
|
60' (0.7/2.5)
| ||||
r
|
14k
|
15k
|
20k
|
M 福德坑 14k/1:24'
W 詠愛園 15k/1:34'
T rhr升高，是因為前一晚的啤酒+高粱?
F 木柵 20k/2:16'/133 跑後血糖72
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