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| 第五組@汐止 |
M
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T
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W
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T
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F
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S
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S
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sleep / rhr
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6 / 60
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6.5 / 61
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8 / 60
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5 / 61
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6 / 61
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6 / 59
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8 / 60
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s
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28'
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28'
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16'
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19'
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14'
| ||
r
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16k (0.1/3.0)
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16k (0.0/3.2)
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10k (0.0/2.0)
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20k (0.0/3.1)
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11k (0.0/2.4)
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30k (0.3/3.4)
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10k (0.0/0.7)
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w
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11'
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M 信中4p(0.8 1.2 1.6 1.2 0.8)*2 16k/1:38'/137 (第一次0500前出門練跑)
T 信中2p13k 16k/1:35'/138
W 馬克操 10k/1:24'/119
T 信中3p(1 2 2 3 3 2 2 1) 20k/1:53'/139 (第一次鬧鐘設0400起床)
F 信中3p8k 11k/1:05'/129
S 國體 30k/2:52'/148 (27k低血糖；第一次左腹肌抽筋)
S 信中 4k/31'31"/114 + 和美山 6k/2:50'
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