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| 長跑120分鐘@彩虹橋 |
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sleep / rhr
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8 / 62
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6 / 61
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9 / 63
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6 / 61
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9.5 / 62
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6 / 62
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7 / 61
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s
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15'
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29'
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r
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5k (0.0/1.9)
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11k (0.3/3.2)
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13k (0.0/2.5)
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18k (0.0/3.2)
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10k (0.0/2.1)
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26k (0.0/4.0)
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9k (0.0/1.5)
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M 三張里rest30 5k/34'27"/125
T 信中5p(.8 1.2 1.6 1.6 1.2 .8) 11k/1:09'/137
W 六張犁rest90 13k/1:36'/132
T 信中3p(2 2 3 3 2 2 ) 18k/1:49'/136
F 六張犁easy10k 10k/1:12'/127
S 河濱 26k/2:20'/151
S 六張犁rest60 9k/1:15'/117
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