2010 226 Base 1-4

S: 3000, 1500, 2000, 1000, 1000, 1000
B: 平溪, 小格頭, 雙溪(加贈 : 腳底水泡三枚)
R: 14k, 8k

Base 1 算功德圓滿.  最後一週, 重點的長泳 3000, 長騎 4.5 hr, 都有訓練到.

Base 2 的目標是希望每週都能長騎長泳各一次.

提醒自己, 要找機會測長時間, 高頻率的運動血糖.