星期一, 8月 03, 2009

Base 3

S: 60 min + 70min
B: 烏塗 + 石碇 + 隧道
R: 5k + 20k
T: 11 hr

經過三週的密集訓練, 新陳代謝好像有了一些改變. 目前身體對胰島素的靈敏度已增加, 每餐的超速效胰島素已減少 1~2 單位. 睡前的 Lantus 可能也要調整劑量. 我想, 與一般人相較, 我應該懷著更感恩的心情, 從事訓練活動.

決定停止練習浮板打水兩週, 希望腳板能盡快消腫. 目前 25m 水道划水(含蹬腳) 是 21 下. 覺得划水時, 雙腿左右晃動的幅度太大, 要想辦法改善. 腳板抽筋的狀況依舊. 游泳還是我最弱的一環.

創最晚出門練車紀錄: 10:25. 晚上車少氣溫低, 好像越晚越好騎?

第一次長跑 20k 沒有補給碳水化合物. 出發 BG 265, 回家 BG 70. 當成是偶而一次的頑皮試驗. 還好沒出事.

11 hr. 但, 累斃了. 累到週日整天休息, 累到現在週一上午還軟趴趴.

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