 |
| @大佳 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 57 | 8 / 58 | 7 / 59 | 7 / 60 | 8 / 58 | 6.5 / 59 | 5 / 58 |
| xt | 金世界 | Dr A | 北醫胸內 | Dr A NID | 桃機 | ||
w / s | kb 14' | kb 24' | kb 37' | ||||
| r | 4k | 10k | 10k | 7k | 9k | 6k | 11k |
M 象山 4.2k/1:37'(93)
T 信小 10k/1:06'(134)
W 板田5k 5k/23:55'(160)
T 信小 7k/48'(131)
F 北暖 6k/30'(152)
S 社子島 6k/55'(123)
S 信小 8k/53'(130). 姜子寮山 3.6k/1:47'(102)
- 每次SK吃到飽, 身體都會有不適. 雖然是同學聚會放鬆, 還是要有所節制
- 突然想到從前可以每天跑六張犁11k, 有時還早晚各一趟的時候. 希望能慢慢能練回來
- 用這個訓練日誌問Gemini, 回答1.改善睡眠 2.加強周末長跑
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