7/21 - 27 台北馬週期2-3

                                        

@要塞司令部

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	6 / 56
xt
w / s	w 29'	w 27'
r	5k	5k

M 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 5k/33'(129)

T 信小 5k/33'(131).  臥推 20*3+30*5+32.5*5+35*1