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| @深澳酋長岩 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 58 | 9 / 54 | 6.5 / 58 | 6.5 / 60 | 6.5 / 59 | 5.5 / 56 | 7 / 56 |
| xt | b 20' | b 20' | b 20' | 外木山 | |||
w | 50' | 10' | |||||
r | 5k | 5k | 8k | 5k | 8k | 16k | 8k |
M 跑步機 恢復 5k/33'(128)
T 跑步機 恢復 5k/33'(127) 傍晚開始流鼻涕，感冒
W 新田5k 5k/22'36"(171) 感冒
T 跑步機 恢復 5k/33'(124) 感冒
F 跑步機 基礎 8k/46'(141) 感冒
S 福和橋 16k/1:39'(135) 感冒
S 信中 基礎 8k/47'(136) 感冒
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