 |
| @梅花湖 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 10 / 64 | 6 / 62 | 9.5 / 58 | 4 / 64 | 8.5 / 62 | 7.5 / 59 | 4.5 / 57 |
xt | 仁瀚骨科 | 北醫骨科 | 九五峰 | ||||
w / b | w60' | b 六張犁 | |||||
r | 11k | 7k | 10k | 8k | 12.5k |
M 信中 11k/1:09'
T 信中 7k/37'45" 乳酸閾值=168/4'46" VO2Max=50
W 北田 5k/21'53" + 北田 5k/31'46"
T 信中 8k/51'50"
S DT3接力賽 2.5k/10'26" + 信中 10k/1:00'
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