星期一, 12月 21, 2020

12/21 - 27

   

台北馬@河濱

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
9 / 64
8 / 628 / 627 / 629.5 / 636.5 / 63
8 / 63
xt
s54'
桌60'
w60'


象山
b


60'

河濱

r

6k

14k
6k
5k
6k

T 信中 6k/34'20"
T 福德坑 14k/1:30'
F 信中 6k/40'01"
S 信中 5k/29'18"
S 信中 6k/34'26"

台北馬過了一週,慢慢理出跑不好的原因。
  1. LSD只到20k,太短。應該逐漸拉到30k。
  2. LSD賽前一個月應該每週一次,沒做到。
  3. 配速跑的次數不夠。
  4. 比賽當天前5k配速到530,還是太快。
吸取教訓,期待3/21萬金石能有好表現。

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