星期一, 10月 14, 2019

10'21 - 27 漢森 week 7

@基隆泰安瀑布
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sleep / rhr
7 / 59
9 / 578.5 / 59
7.5 / 58
8.5 / 60
6.5 / 60
8.5 / 58
s
32'
35'





xt
Garmin
明昌車店


桃殯
泰安瀑布
r
12k
11k
12k
18k
12k
12k


M 信中 4p12k 12k/1:13'/141
T 六張犁 2p11k 11k/1:14'/125 瓶頸跑不動,開始任性修改課程
W 六張犁 2p12k 12k/1:19'
T 劍中劍 2p25k 18k/2:01'
F 六張犁 2p12k 12k/1:17'
S 信中 1600*6 r=400 458/251 450/251 443/246 440/247 437/242 435/246

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