星期一, 2月 25, 2013

2/25 - 3/3 Race Week




M
T
W
T
F
S
S
R

6k

14k


42k
XT
s 70'
台中來回
r 20'
yoga

TI


金石馬報名時, 希望破355pr.

賽前一週25k熱身順利, 覺得至少 sub 4.

比賽週爛事一堆, 晚上睡不好, 白天兩次腸胃問題.

比賽時才發現, 獅頭山爬坡很吃力, 只顧配速, 心跳不知不覺拉太高.

18k時, avg HR 155.  心知不妙.

21k折返, 202, 且小腿肚開始發出抗議訊號. 目標改成405.

23k開始降速, 安撫小腿. Beeper不知何時死掉(共活14hr.)  目標改為順利跑完.

28k開始走走停停. 若非想保留VIP資格, 可能棄賽.

29k開始變散步.  很冷.

T 6k/36'15"/139
T hill 14k/1:25'/143
S 42k/4:49'/139

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