Bike: 雙溪
Run: 16k, 8k, 10k, 10k
7/23: 起床115+燕麥棒一根, 雙溪125+舒跑一罐+茶葉蛋一顆, 折返, 十分180, 回家78.
7/24: 午後140+香蕉(150g)*2, 游2500m 135, 游1300m, 回家100.
這是去年出版的書, 也是國人寫的第一本三鐵相關書籍. 本想說作者本身才剛畢業不久, 經驗不多, 也沒比過IRONMAN距離, 如何能寫出好東西. 但瀏覽過一次後, 發現作者將在東華大學三鐵隊的訓練過程, 與比賽經驗, 都做了有系統的紀錄. 覺得這是本有誠意的書, 值得對三鐵有興趣的人一讀.
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