easy run 11k(@5:15), 11k(@6:02)tempo run 13k(10k@4:58)
long run 32k(@5:46)
這週生活中麻煩事一堆.
少跑一次 11k 的輕鬆跑, 就算了. 最重要的 LSD 弄到周日下午才跑完, 有些小小的壓力.
週二吃完 bagel 後出門輕鬆跑山路, 到折返點約 1k 處開始肚子痛. 一直痛到跑完. 像 bagel 這麼紮實的食物, 以後要特別注意. 從前騎車吃 bagel 都沒事, 但, 現在跑步卻不行.
終於確定要報 5/1 的 113 了. 該慢慢的開始單車訓練, 也要重新思考時間的安排. 台北的冬天濕冷, 不似台中陽光普照, 出門練車要看運氣.
4 則留言:
跑步用到腹部肌肉比較頻繁.
會影響消化.
就算是騎車時進食.
每次也有量的限制.
布
PS.昨天加入單車同學會了.
多謝指導. 耐力運動的熱量補充, 真是個大學問. 不像短程運動, 隨隨便便愛吃不吃都可以.
同鞋會是個包容性極高的社團, 一年多以來, 我獲益良多, 希望你也會喜歡.
再次謝謝你, 讓我享受到中台灣的好天氣.
I have no problem dealing with full stomach on bike but lots of bad experiences with 8k+ runs.
given we share lots of same genes, we might share the same weakness.
With my last 21k run (HR around 89% max), my stomach protested after the run. I had 1 banana + 1 Clif bar 1.5 hours before the run. 2 gels during the run. I was rather disappointed with my low tolerance.
-JC
have months to re-train my digestion system, or keep away from the trouble foog at big day.
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