easy run 11k(@5:31), 11k(@5:42), 11k(@5:10)tempo run 10k(6k@4:13)
long run 22k(@5:34)
台北馬拉松後休息一週, 算是基礎期的休息週. 接著就是按照 RunnersWorld 的課表開始訓練.
這是生平第一次用別人的課表訓練. 之前用自己排的課表, 常常隨意修改, 結果改的四不像, 虎頭蛇尾, 效果都不好. 2007 Q1 創的馬拉松 PR, 到現在都破不了, 一定有問題.
十週的訓練. 第一週的完成率是 100%. 很好. 請繼續加油.
第一次用 Garmin 的 virtual partner 功能. 果然好用.
順便記下 Steve Jobs 在史丹佛說的, "Be hungry, be foolish." 說的真好.
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