1. 太晚起床, 大大未能及時淨空. 導致到會場附近, 才慌忙找廁所.
2. 起跑前20 min吃一包 energy in. 實驗失敗. 將回程時, 右下腹疼痛歸咎於這種 jelly food. 下次比賽前的補充營養, 還是用運動飲料比較安全. 可是再想想, 有次風櫃嘴跑山, 於折返點用一包 energy in, 至跑完都無異狀. 也許是實驗次數不夠, 也許是身體狀況不佳, 也許是變數控制有待改進!
3. 配速功力不夠. 才 21k, 到最後居然跑不動, 一定是前面跑太快, 乳酸堆積, 導致熄火.
4. 後半程右肩痠痛. 這是從未有過的經驗. 當時有點慌, 因為右肩曾受傷兩次, 一次是溜冰跌倒, 一次是桌球沒熱身, 還因此復健一個月. 未來要常做健身房內加強肩部肌肉的機器, 以輕量多次為原則, 避免肌肉變大, 又可加強肩膀的強度. 突然想到, 這跟練自由式有無關係?
5. 睡眠. 休息. 隨著訓練量與 to do list增加, 睡眠時間相對壓縮. 規定自己十二點前要上床.
6. 跑完後的肩痛, 腿痠, 當天下午在新竹睡 3.5 hr 後, 就都恢復了.
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