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| @翠峰湖 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8.5 / 59 | 8.5 / 57 | ˙7.5 / 58 | 8 / 56 | 8 / 61 | 4 / 61 | 7.5 / 59 |
s | 40' | ||||||
b | 桌60' | 南深路 | 壯圍 | ||||
r | 7k | 11k | 11k | 宜蘭馬 | 5k |
M 信中 7k/39'14"
T 六張犁 11k/1:18'
W 六張犁 11k/1:12' 跑前血糖125，補一顆媽媽牌花捲，跑完血糖199， 再2hr178
T 桌球前血糖171，補一根香蕉，桌球後血糖151
F 起床血糖182 ，補一根香蕉，騎完血糖117
S 宜蘭馬 42k/4:59'
S 信中 5k/39'00"
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