從一開始的重新投入準備，就有時不我予之感。速度心跳都拉不起來，而且需要更多的恢復時間。幾乎所有訓練都聚焦於耐力的培養，而沒有速度訓練。
這次以信義運動中心為訓練基地。離家近，節省交通時間，是最大的好處。單車訓練台的室內訓練時機，與天候無關，可充分利用時間，但無法加強天候適應。
游泳，有幾次到中正泳池練50m。其他時間都在信運體驗水感。TI的訓練讓我可以隨意輕鬆的在泳池前進。希望在墾丁的小灣中，能進1:45'。
單車，主要都在單車訓練台，搭配長距離的DWD團練。今年初才組好的 Specialized Transition 搭配 Zipp404，希望能騎進6:40'。
跑步，這次練比較少。主要是左腳阿基里茲腱和右腳踝內側的舊傷，遲遲無法痊癒，一有長練，都需要24hr以上的恢復。所幸雙腳的症狀，都已漸漸好轉。希望能進4:45'。
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榮總
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GPS圖資
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開始打包
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台中
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吳鳳科大
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M 試新蛙鏡
W 下午覺得calves緊緊。晚上游泳雙腳板各抽筋一次。
T 覺得頭痛流鼻水，賽前症候群?
S 感謝小花安排的海泳團練和單車賽道介紹
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