226 開始準備

Start	End	Wk	Prd	Plan
5/17	5/23	22	Prep	3/3/3
5/24	5/30	21		3/3/3
5/31	6/6	20		3/3/3
6/7	6/13	19	Base1
6/14	6/20	18
6/21	6/27	17		s3000,b4h
6/28	7/4	16	Rest
7/5	7/11	15	Base2	s3000,b4h,r2h
7/12	7/18	14		s3500,b4.5h,r2.5h
7/19	7/25	13		s4000,b5h,r2.5h
7/26	8/1	12	Rest
8/2	8/8	11	Base3
8/9	8/15	10
8/16	8/22	9
8/23	8/29	8	Rest
8/30	9/5	7	Build
9/6	9/12	6		大sim
9/13	9/19	5		大sim
9/20	9/26	4	Rest
9/27	10/3	3	Peak	中sim
10/4	10/10	2		小sim
10/11	10/17	1	Race

終於從 5/1 的 113 的恐怖記憶恢復過來.  天啊, 怎會有人拿 113 當作練習開始的溫度計?

算算時間, 還有 22 週.  很寬裕的時間, 可以安排充足的訓練.

這三週的 Prep 目標是每週至少 3/3/3, 讓身體熟悉訓練頻率. 若是工作上的系統夠穩, 我應該可以有充裕的時間.

Base 期, 要將訓練量推到足以應付比賽的程度.

Build 期, 若 Base 能確實完成, 就開始將強度提高.

雖然詳細的計畫還沒出來 (可能也不會出來), 但每期每週的目標明確. 按表操課, 應該能打造出一個很棒的 226 狀態.