Rest

S: 45min + 60min + 60min
B: 烏塗 + 福隆
R: 15k
T: 10.5 hr

重新開始教育游泳相關肌肉系統. 雖然黃教練說: 肩膀的傷不可能完全恢復, 而且容易再拉傷, 改游蛙式吧! 但, 目前還不必放棄以自由式應戰的希望. 我還有四週的時間試試看. 泳池內第一次看見穿三鐵衣游泳的人, 可能也是在備戰, 試裝備的人吧.

週日長騎福隆, 回程時遇見同學會的戰友. 他們的速度, 拖垮了我的腿力. 從雙溪開始, 雙腿, 尤其是右腿, 斷斷續續的抽筋, 以為要下車牽車了, 但, 意外的, 大斜坡竟勉強騎完. 至深坑交流道時, 右腿再次大抽筋, 不得不將速度降到龜速, 才勉強撐完軍功路回到家. 120k, 差不多了. 若能再騎兩趟這種距離的長程, 123應該就可以順利完賽了.

這週的長跑排在連續兩天的游泳之後, 肌肉僵硬, 根本跑不動.

下週要開始練習小轉換. 生活中限制訓練的因素極多, 但, 也是在這樣的環境中, 硬擠出時間練習, 才更能體會訓練時的喜悅.