800*8

	Spd dis	M’ss	Rest dis	M’ss
0			2000	12’15
1	800	3’28	400	3’02
2	800	3’34	400	3’07
3	800	3’20	400	3’16
4	800	3’25	400	3’31
5	800	3’22	400	3’29
6	800	3’16	400	3’26
7	800	3’28	400	3’32
8	800	3’32	2000	15’10

終於重拾速度訓練. 意外的是, 肌耐力可能是山訓的關係, 好像有變強一點.

今天走樓梯時, 有些酸, 昨晚應是有訓練到.

有件事值得一書. 週四晚間到跑道輕鬆跑殺血糖的路上, 見到仁輝兄光著上身, 在14C的溫度下, 滿身大汗的練跑. 三鐵的常勝軍, 果然是日積月累的工夫.