辛樂克颱風(13th wk)

2-1-4, 8 hrs(創準備123的最短紀錄), 游泳只游兩次, 單車長騎沒騎到, 只有長跑有跑到. 這算是颱風休息週吧?

有點懷念在亞力當飼料雞的日子. 完全不必管天氣, 連颱風天都開門. 也許該開始找固定式練習台, 也許.

週一就來個 Yasso800.

	Speed distance(m)	mm’ss”	Avg HR	Rest distance(m)	mm’ss”	Avg HR
0				2000	12’59”	134
1	800	3’43”	157	400	2’29”	146
2	800	3’34”	167	400	3’06”	150
3	800	3’40”	165	400	3’14”	151
4	800	3’37”	169	400	3’15”	152
5	800	3’42”	168	400	3’25”	152
6	800	3’40”	169	400	3’26”	155
7	800	3’30”	172	400	na	na
8	800	na	na	400	3’36”	153

1:08’38”, avg HR 155, 918 Kcal. Before BG 262, after BG 86.

週三到景福繞了4圈. 有一圈是乃哥陪跑, 很棒. 2:38'18", avg HR 144. 這次就睡的很好, 沒有失眠.

週四晚上的血糖很奇怪. before BG 394, 波段新高. 一小時游泳後 322, 降幅不到平時的一半. 不太想再補一針, 決定踩滾筒. 結果, 不到 15 min 就摔下來, 左小腿還磨掉一塊皮. avg HR 124, BG 292. 只好乖乖再補一針 3 units. 半夜 0200am BG 100. 終於可以安心睡覺.

週五晚上颱風夜, 游泳池提早關門, 只能到操場混 30 min 交差了事. avg HR 140.

週日上午八點起床, 趁著風雨暫歇, 跑一趟崇德. 從剛開始的雙腿無力, 到 40 min 登頂後才慢慢覺得身體舒服起來. 身體竟然衰到這種地步. 78 min 才回到家, avg HR 137. 算是很爽的恢復跑.