9/2 - 8

                 

@梨山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	7 / 58	7.5 / 56	8 / 58	8.5 / 56	6.5 / 57	7.5 / 55
xt	w44'		w41'		w38'
s	29'	26'	31'	17'	35'	27'	14'
r	5k	9k	14k	12K	5k	7k	12.3k

M 信中 5k/32'(132)

T 跑步機 5k/33'(129).  象山 4k/1:16'(92)

W 跑步機 5k/33'(132).  信中 9k/48'(146)

T 跑步機 5k/33'(131).  拇指山 7K/2:20'(102)

F 信中 5k/32'(132)

S 信中 7k/141'(137).  公墓山 3.1/49'(82)

S Panasonic路跑 12.3k/1:06'(161)

8/26 - 9/1

                

@延平同學會

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	7.5 / 54	7 / 54	7 / 53	8.5 / 57	6.5 / 57	7.5 / 53
xt	w46'			b長濱	w45'
s	29'	33'		29'		27'	30'
r	7k	5k	3.2k		10k	5k	13k

M 信中 7k/41'(140)

T 跑步機 5k/33'(132)

W 長濱 3.2k/20'(137)

F 信中 10k/1:00'(145)

S 跑步機 5k/33'(133)

S 信中 8k/46'(141).  信中 5k/32'(131)

8/19 - 25

               

@七星山東峰

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 56	7 / 55	9 / 53	5.5 / 54	6 / 57	5.5 / 54	6.5 / 59
xt	w42'			w43'			梨山賓館
s	33'	30'	29'		31'
r	9k	5k	7.5k	5k	10k		22k

M 跑步機 5k/33'(133) 開始180bpm.  象山 4k/ 1:27'(88)

T 跑步機 5k/33'(132)

W 新田5k 5k/23'59"(166)

T 信中 5k/29'(138)

F 跑步機 5k/33'(136).  信中 5k/32'(133)

S 梨山22k半馬 2:35'(133)

8/12 - 18

              

@Pitt

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 56	6.5 / 55	7 / 54	7.5 / 54	8.5 / 55	6.5 / 54	8 / 55
xt	w46'		w40'
s	29'		25'	32'	28'	30'	29'
r	5k	10k	5k	5k	5k	17k	5k

M 信中 5k/33'(130)

T 跑步機 5k/34'(132).  信中 5k/31'(135)

W 信中 5k/32'(128)

T 信中 5k/32'(134)

F 跑步機 5k/33'(135)

S 福和橋 17k/1:39'(146)

T 信中 5k/31'(131)

8/5 - 11

             

@Miako KTV

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	8 / 55	6 / 56	5.5 / 54	8.5 / 52	5 / 55	5 / 56
xt	w50'		w44'		w43'
s		44'		30'			14'
r	8k	5k	10k	6k	5k	17k	13k

M 信中 8k/46'(144)

T 信中 5k/33'(127)

W 信中 10k/54'(149)

T 信中 6k/35'(140)

F 信中 5k/33'(130)

S 福和橋 17k/1:39'(143)

S 三進七青山 13k/5:30'(115)