4/29 - 5/5

                                                                         

@阿里山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 57	7.5 / 56	8 / 58	8 / 58	7 / 58	5.5 / 57	6 / 56
xt			阿爸食堂	水社大山	日月老茶廠	楊梅
s	33'						28'
r	11k	7k		6.7K	8K	11K	12K

M 六張犁 11k/1:07'(146) 起床血糖105, 麵包60g, 跑完11k, 血糖168

T 象山公園 7k/40'(140) 起床血糖121, 芭蕉一根, 跑完7k, 血糖141

T 九蛙步道 6.7k/1:01'(113) 起床血糖187, 跑完6.7k, 血糖113

F 伊達邵 8k/1:32'(102) 起床血糖85, 山蕉一根, 跑完8k, 血糖73

S 六張犁 11k/1:05'(136) 起床血糖190, 跑完11k, 血糖124

S 信中 7k/41'(136) 起床血糖123, 山蕉一根, 跑完7k, 血糖134.  信中 5k/31'(123)

4/22 - 28

                                                                        

@二子坪

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 60	8 / 59	9 / 58	8.5 / 56	6.5 / 57	6 / 57	6 / 57
xt			蘇景傑診所		北醫d1	北醫d2
s		36'			35'	30'	29'
r	12k	11k	11k	9k	5k	17k	7k

M 象山公園 7k/41'(139).  象山公園 5k/33'(127)

T 六張犁 11k/1:09'(143).  起床血糖125, 舒跑300cc, 跑完11k, 血糖66

W 六張犁 11k/1:06'(134).  午餐後血糖129, 巧克力牛乳200cc, 跑完11k, 血糖85

T 麥帥一橋 9k/50'(150).  午餐後血糖189, 舒跑300cc, 跑完9k, 舒跑300cc, 血糖210

F 象山公園 5k/32'(130).  起床血糖85, 香蕉一根, 跑完5k, 血糖110

S 福和橋 17k/1:37'(145)

S 信中 7k/40'(133) 起床血糖165, 芭蕉一根, 跑完7k, 血糖130

4/15 - 21

                                                                       

@大稻埕

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 58	7.5 / 56	8 / 61	6 / 59	5 / 57	8.5 / 56	4 / 58
xt				w56'	二子坪	嘉義文創	竹崎
s	29'	30'	31'	32'
r	11k	8k	9k		7k		21k

M 六張犁 11k/1:04'(145) 起床血糖90，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖108

T 象山公園 8k/49'(135) 起床血糖86，巧克力保久乳200cc，跑完8k，血糖98

W 起床血糖103，巧克力保久乳200cc，游完31'，血糖158。板田5k 5k/22'15"(166)

F 象山公園 8k/42'(131)

S 阿里山半馬 21k/2:15'(141)

4/8 - 14

                                                                      

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 61	7.5 / 61	8 / 59	7.5 / 55	8.5 / 56	5 / 58	5.5 / 57
xt				北醫胸內	b河濱	b白雞行修宮	基隆港務局
s	32'
r	7k	8k	8k	5k	11k		11k

M 高rhr是因為前一晚的高粱? 象山公園 7k/41'(140)

T 信中 8k/52'(127) 很久沒跑無氧，跑不到8*10"課表速度

W 信小 8k/42'(148)

T 象山公園 5k/32'(122) 起床血糖188，空腹跑完5k洗完澡，血糖130

F 六張犁 11k/1:05'(143) 起床血糖114，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖143

S 六張犁 11k/1:07'(134) 起床血糖85，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖65

4/1 - 7

                                                                     

@諾和諾德河濱單車

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 59	7.5 / 55	6.5 / 57	6.6 / 57	7 / 55	4.5 / 59	6.5 / 57
xt	桂山電廠			新竹
s / w		s32'			w50'.  s29'		s31'
r	5k	10k	5k	11k	7k	23k	10k

M 象山公園 5k/34'(128)

T 麥帥一橋 10k/55'(148)

W 象山公園 5k/33'(123)

T 信中 11k/59'(146)

F 信中 7k/59'(126)

S 福和橋 23k/2:17'(145)

S 信中 5k/36'(117).  信中 5k/56'(117)