5/1 - 7

                        

@富士坪山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 55	7.5 / 51	5.5 / 54	7 / 55	7 / 57	4 / 65	6.5 / 58
xt	瑞泉古道	象山	九五峰
w		55'			56'
r		5k		5k		22k	13k

T 跑步機 5k/34'(129)

T 信中 5k/40'(122)

S TNF20 22k/6:06'(125)

S 信中 13k/1:29'(130)

4/24 - 30

                       

@倒照湖山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 55	7.5 / 56	7.5 / 56	9.5 / 55	4.5 / 58	6 / 56	6 / 57
xt		九五峰		九五峰
w		50'		52'
r	9k	5k	10k	5k	5k		21k

M 彩虹橋 3*7' r=2' 9k/50'(152)

T 跑步機 5k/34'(130)

W 跑步機 5k/34'(131).  信中 5k/35'(118)

T 跑步機 5k/34'(130)

F 跑步機 5k/34'(129).  信中 5k/41'(123)

S 阿里山半馬 21k/2:13'(141)

4/17 - 23

                      

@科技杯半馬

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 58	7.5 / 58	6 / 57	9 / 55	6.5 / 56	6 / 54	7.5 / 56
xt	倒照湖山	九五峰		九五峰		陽明山	倒照湖山
w	55'			55'
r		5k	5k	5k	5k	5k

T 跑步機 5k/34'(129)

W 跑步機 5k/34'(127)

T 跑步機 5k/34'(131)

F 跑步機 5k/34'(127)

F 跑步機 5k/36'(128)

4/10 - 16

                     

@草嶺古道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 58	7.5 / 56	7.5 / 57	7.5 / 57	6.5 / 55	7.5 / 56	5.5 / 57
xt	九五峰					天母古道
w	50'			50'
r		14k	8k	8k	15k	5k	21k

T 跑步機 9k/56'(137).  信中 5k/37'(129)

W 彩虹橋 8k/43'(145)

T 彩虹橋 8k/47'(139)

F 跑步機 5k/34'(125).  彩虹橋 8*1' r=3' 10k/58'(147)

S 信中 5k/37'(120)

S 科技杯半馬 21k/1:46'(157) 起床189，小香蕉*1，補給站運動飲料*4+香蕉*2，跑完160，補能量飲*1+巧克力奶*1，午餐前120

4/3 - 9

                     

@桃園神社

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 56	6.5 / 53	na / 55	7 / 55	6.5 / 59	6.5 / 54	6.5 / 56
xt	桃園神社	犁和公園	b 林口	地方法院
w				25'	55'
r		10k	5k	5k	5k	10k	25.5k

T 信中 10k/1:01'(140)

W 信中 5k/29'(146)

T 信中 5k/31'(126)

F 信中 5k/31'(124)

S 信中 5k/34'(121).  信中 5k/37'(122)

S 風櫃嘴半馬 20.6k/2:02'(150).  起床87，吐司*2+小香蕉*1，補給站小停3站，跑完188，補能量飲*1+巧克力奶*1，回到家129，中午吃很飽，飯後124。信中 5k/37'(121)