12/26 - 1/1

Unforgetable 2016

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	6.5	8	7	8.5	9.5	7	7.5
s	41'	50'	40'
b	小格頭					貓空環台
r		11k		15k		4k	12k

T 六張犁 11k/1:19'/125
T 詠愛園 15k/1:42'/131
S 象山 4k/1:20'
S 大湖劍潭 12k/3:45'

公益時段，游信義運動中心的快速水道，可以動心忍性，增益其所不能

12/19 - 25

Thx  k哥@七星山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	9	7	8	7.5	7.5	8
s		43'	45'
r	12k		14k		15k	皇帝筆架	七星風擎
xt				北醫

M 六張犁 12k/1:19'/138
T 福德坑 14k/1:31'/145
F 詠愛園 15k/1:44'/131
S 皇帝筆架 18.5k/8:30'
S 七星風擎 15.5k/6:00'

新的嘗試，心的感激。
很幸運能認識帶我到處玩的朋友，很幸運能有陪我到處玩的伴侶。

12/12 - 18

K哥開團 亮哥領隊的鷹石尖

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	7	7.5	5	10	7	8
s	40'	50'	35'
r		12k		11k	11k
xt		北醫	北醫			b 鷹石尖	新竹

T 六張犁 12k/1:23'/139
T 六張犁 11k/1:12'/135
F 六張犁 11k/1:15'/129

週四晚間再次體會睡眠不足的後果。要善待身體啊。

12/5 -11

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	10	7	7.5	7.5	8	7	10
s	55'			45'			43'
b				45'			南港
r		11k	11k			70k
xt				北醫	北醫

T 六張犁 11k/1:11'/139
W 六張犁 11k/1:10'/136
S 環台北 70k/9:15'/131

因環台70前的 taper，重開游泳的契機；因 R4F 鷹石尖的邀約，將 TT 重新整理試騎。也許，這就是明年 226 的開始。

11/28 - 12/4

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	7.5	7.5	9	7	9k	8k
s	55'		50'	51'	51'
r	8k					20k	6.4k
xt	詠愛園			北醫	仁愛 北醫	北醫

M 吉仁鎖店 8k/1:15'
S 木柵 20k/2:18'/141
S 四獸山 6.4k/1:50'

11/21 - 27

Thx K哥@硬漢嶺+面天山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	9.5	7	7.5	7.5	7.5	9
s		49'	75'	45'	50'		46'
r / b						31k	60'

S 硬漢嶺面天山 31k/9:00'

11/14 - 20

Thx 汎哥@樹梅古道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	6.5	9	7	7	7	8
s	45'		48'
r	16k		14k	15k		13k	31k
xt						詠愛園

M 南湖大橋 16k/1:56'/126
W 成功橋 14k/1:31'/128
T 南湖大橋 15k/1:54'/126
S 草山 13k/2:30'
S 萬福路 31k/3:54'/138

11/7-13

Thx 簡老師@跑馬古道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7	7	８	6	7	7	7
r		11k	21k		30k	12k	11k
xt		榮總	阜杭豆漿	s 45'

T 六張犁 11k/1:12'/137 met 吳松潔
W 大直橋 21k/2:21'/130
F 南深路 30k/3:33'/136
S 金面山 12k/4:00'
S 跑馬古道 11.5k/4:00'

10/31 - 11/6

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7	8	7	10	3.5	7	9
r	9.7k	8.5k		23k		12k	21k
xt	樓梯 59' 北醫	北醫					花卉試驗所

M 四獸山 9.7k/2:20'
T 大安森林公園 8.5k/1:00'
T 大直橋 23k/2:35'/133
S 劍龍陵 12k/6:00'
S 大直橋 21k/2:24'/129