2010 226 Base 4-2

S: 2000, 2500, 4000
B: 平溪, 福隆
R: 13k, 18k, 8k, 10k

週五額頭上冒出一堆痘子.  轉眼間我又回到青春期了.  我猜是工作上的不順引發的.  要挺住啊!

週六下午, 輕鬆游完4000.  拍拍手!

週日上午的福隆長騎, 後半程的狀況也粉好. 只是回家後, 右臂二頭肌酸痛.  休息把的適應, 還需加強.

終於開始花時間訓練跑步.  預計每週跑一趟山路.  希望有效.  希望來得及.

拉強度, 拼里程, 就剩最後兩週, 衝啊!!!