針對金石馬拉松之中期訓練計畫

台東 123 過了兩週. 身體應該算大致恢復了. 剛好明年金石馬拉松的簡章也出爐了. 剛好來做個 20 週, 五個 cycle 的訓練計畫. 按表操課, 目標是新的 PR.

********	********	LSD (hr)	Y800 (趟)	Tempo (k)	5k/Notes
20	B1-1	2	5	5k T	25:07
19	B1-2	2.25	6	7
18	B1-3	2.5	7	大同區	感冒
17	R	桃園馬	5	5k T	感冒
16	B2-1	2.5	7	8
15	B2-2	2.75	8	Mizuno	23:05
14	B2-3	3	9	9
13	R	2	10	5k T
12	S1-1	富邦馬	5	8
11	S1-2	2	5	8
10	S1-3	2.5	10	10
9	R	2	5	5k T
8	S2-1	2.5	10	10
7	S2-2	2.75	10	12
6	S2-3	3	10	12
5	R	2	6	5k T
4	P1	3	10	12
3	P2	2.5	9	12	春節連假
2	P3	1.5	7	5k T
1	T		4	6	金石馬

第一次針對馬拉松乖乖排課表. 每週的重點, 應該是 LSD & Yasso800. 若週日前完成當週所有訓練, 就獎賞長程騎單車一趟.

但, 萬一台東 226 真的宣佈在明年上半年舉辦, 本課表自動作廢.