2006 恆春鐵人賽 6 賽後諸葛

1. 原以為 2+8+6, 16 hr 可穩穩完成. 但, 騎車, 跑步肌耐力都太差. 游泳的自由式也該盡早學會. ㄏㄏ, 幾乎一敗塗地.

2. 速度. 幾乎沒有速度. 從 2005中, 決定要挑戰 11月的100k開始, 就沒練過速度. 所以, 想開始試試加強速度訓練的次數, 看能否突破瓶頸.

3. 以為跑步是最不用擔心的項目. 錯. 看看其他跑步專長的選手, 騎完180k後都還能穩穩向前, 自己還差之遠矣.

4. 這次能完成十分僥倖, 天氣不算太壞, 車子沒有故障, 還有兩位男丁格爾照顧. 運氣運氣.

5. 很累. 想休息. 但如不運動, 如何控制血糖? 難題.

2006 恆春鐵人賽 5 跑步

進入T2更衣室, 約 5:20 pm, 七, 八位選手輕鬆哈啦. 不容易啊, 雖然彼此不認識, 但在相同的時間內, 游過相同的 3.8 k 泳道, 騎過相同的 180 k, 自有惺惺相惜之情.

有一位選手說他游泳花了 2:20, 是最後幾個上岸的. 接著腳踏車就一路追趕. 現在跑步策略是從頭穩穩走到底. 因為他完全沒練跑. 上次跑步是今年113, 再上次是去年ING. 這次他腰包內準備了MP3, 各種食物, 絕對在時限內完成. 好厲害的鐵人策略!

出 T2, 遇見全身勁裝的韋海浪醫師. 跑去跟他說, 就是讀了他的梨山馬拉松文章, 才也跟著挑戰梨山. 不久, 就被他步履輕盈地遠遠超過.

馬拉松的目標是至少跑一半, 希望6小時內完成. 目前狀況不錯, 高轉速小跑步慢慢向前.

路跑每2k設一補給站. 這次226, 不論騎跑, 每個補給站的義工都很棒. 讓我覺得好像每個工作人員都是我的專屬服務人員, 他們的敬業精神, 成就了台灣第一次的鐵人賽.

第一次跑到墾丁大街時, 華燈初上, 街上酷哥辣妹, 波濤洶湧. 生平首次在夜市比賽跑, 很新鮮. 雖然是龜步前進, 但身旁觀眾幫忙加油打氣時, 還是要扛八ㄉㄟ.

過了夏都沙灘酒店, 永慢的星爺追上來了. 他說以剩下的時間估算, 連走的都可以完賽. 當時, 我深以為然. 孰料人算不如天算. 不久在10k折返點前, 覺得腳力不濟, 請星爺先走, 我則減速調體力.

過折返點之後的第一個補給站有熱湯. 貪吃的我竟喝了三杯. 啊, 一定是平日受血糖機欺壓太過, 所以耐力賽時能吃就吃. 沒想到, 結果吃爆了! 喝太飽, 跑不動. 只能降為快走.

又到了墾丁大街, 體力已大幅下降, 只能慢慢慢跑, 沒有餘力欣賞四週風景. 眼光聚焦於眼前五公尺, 跑一步算一步. 到凱撒門口, 開始抽筋. 沒辦法走路的抽筋. 只能乖乖坐到路旁, 自己按摩. 不知按了多久, 終於恢復走路能力, 開始龜速奮力向前. 只要不停止, 關門前一定走得完. 我一直是這樣想的.

又到補給站, 借了椅子, 噴劑, 再次處理幾乎無力的雙腿. 眾義工的熱心鼓勵, 讓我很感動. 休息數分鐘後, 繼續走.

開始一邊走一邊計算速度. 若一小時走六公里, 10 min 走 1 km, 那我還有 5 min 當緩衝. 加油!

走不到 2 km, 雙腿又掛了. 手扶著電線桿, 維持著怪異的姿勢, 無法移動, 也無法坐下. 剛好一位裁判騎車經過, 有帶噴劑幫我噴遍雙腿肌肉, 還幫我雙腿都按摩一次. 真是我的天使. 這次的裁判及所有工作人員, 實在是令我印象深刻.

接近渡假村前的折返點時, 追上70號選手. 本欲邀他一起走完, 不料他說他雙腿已完全無力, 無法再戰. 罷了罷了, 226本非正常身體結構可以負荷, 有自知之明, 留得青山在, 應是明智之舉. 幫他找了位裁判, 載他回大會終點. 而我又一人重新開始最後的半馬.

走走走, 在路蟹產卵道路上, 沒有路燈, 只有大會裝設的閃光燈. 一個人走起來, 格外自憐自戀. 想想自己沒事找罪受, 突破極限? ㄞ.

又到墾丁大街, 晚上十點多了, 人還是很多. 許多人幫我加油, 一定更多人覺得我們是怪胎. 即使再慢, 我努力維持跑步. 這是跑者的一點小小尊嚴. 一過大街, 馬上降為走路.

終於到最後折返點. 終於. 這真是我所經過最漫長的 21 k. 望著對街約十位選手, 懷疑他們是否能趕上關門時間. 無論是否來得及, 已經從上午七點到現在超過十五個小時, 加上近幾個月的每天操練, 若沒走完, 一定會後悔. ㄏㄏ, 好像在說自己.

過歐克山莊, 又掛一次. 再次, 一個人三更半夜跌坐在路邊哀號. 今天的雙腿, 已經操過頭了.

開始擔心能否在關門前走到終點.

突然一陣大雨, 全身淋濕. 一位裁判經過, 堅持要我穿上雨衣, 以免失溫. 感恩. 但他離去後, 狂風大作, 雨衣根本穿不起來, 到下一個補給站, 就拜託工作人員處理. 還好不久便雨停風歇.

連那位說要全程用走的選手也以穩定的速度超過我了.

11:44 pm, 還有 2k. 怎麼辦? 突然看到蔡董與布. 再感動一次. 努力起步, 居然能跑了! 奇蹟! 也許是慢走了夠久, 乳酸在不自覺間排光? 還是腎上腺素突然大量湧出?

大步向前跑, 這可能是今天的最高速度. 反正最後一段路, 有多少力氣便擠多少出來吧. 布與蔡董拿相機陪跑. 他們可能也累壞了.

關門前十分鐘, 大會施放煙火. 轟轟的聲音令我不敢減速, 直達終點. 11:55:30 pm. 好累好累, 好爽好爽.

蔡董說我臉色很差, 要我盡快回房休息. 布要幫我領T1, T2的裝備. 我想去量血糖.

稍事整理, 打完報平安電話後, 與布下樓喝熱湯. 意外看見曾在今年永和50k短暫交談的旗子兄. 他正一人坐在熱湯區休息, 面色痛苦.

陸續有人在超過時限後回來, 大會也很夠意思的等到最後一位堅持到底的選手, 才收攤休息.

望著這群累到不行的選手與工作人員, 我不禁又開始胡思亂想, 我們到底在幹麻?

真的是了一件心頭大事, a real ironman, 時限之內.

2006 恆春鐵人賽 4 騎車

看到停放在 T1 的單車, 數量還有不少, 看來游泳都只是熱身. 好戲還在後頭.

灌好水, 綁好 gel bag, 上卡踏, 開始出發了.

你的水壺呢? 在轉換區聽到鐵人汪士林前輩好心提醒. 其實是故意只帶一個休息把水壺, 以便在風吹沙的小爬坡能減些重量.

UPUP加油. 初南灣時聽到一個女生觀眾的聲音. 沒想到還有人認得這件車服. 好兆頭.

墾丁的天氣說變就變. 在南灣時還是豔陽高掛, 怎麼到帆船石就變成狂風暴雨. 還好怪天氣片刻即歇, 重回陰天大風的天氣. 風吹沙果然可怖, 一陣狂風, 人車瞬間位移10公分. 看見至少兩輛裝碟輪的車, 他們好厲害, 不怕側風.

在港口第一補給站前追過一個女生. ㄏㄏ, 輸給歐吉桑就算了, 輸給歐巴桑就不應該了.

感謝主辦單位在每個補給站都設流動廁所, 讓好國民, 不隨地便便尿尿.

Jack 你好慢ㄡ, 鄭文傑的舅媽在你前面. 謝謝蔡董的提醒. 說實話, 從頭到尾都還在擔心爬坡問題, 旭海的坡要怎麼爬啊!

過了港口, 進入山區, 風變小了. 左大腿後肌稍微抽了一下. 可能是剛剛蛙式的後遺症. 看來, 若還是要玩三項運動, 自由式是必備之技.不久就看到穿UPUP車服的舅媽. 寒喧了一陣, 我就先走了. 令人敬佩的年輕長輩.

在分水嶺第二補給站補了gel, 運動飲料. gel 是蘋果肉桂口味, 超難吃, 還是得乖乖吞下.



到旭海第三補給站, 我的男丁格爾幫我量血糖, 246, 還是可接受範圍的上限附近. gel被拿光了, 但吃了一條香蕉. 好吃. 接著開始爬坡. 已經超過 60 k, 離開始游泳已超過 5 小時. 有些疲倦, 但長坡漫漫, 似乎無窮無盡. 漸漸的, 乳酸的累積已接近極限. 我一再降速, 其他選手也不斷超越. 終於, 左大腿正式抽筋, 不得不停車整理亂成一團的狀況. 先將車子停到路肩, 依序加鹽片, 按摩, 放鬆, 澆花, 調整HRM傳輸帶, 固定號碼布, 再重新上車. 不久, 到達最高點, 解除警報, 快樂下滑.

至牡丹水庫第四補給站, gel 又沒了. 求人不如求己, 還好有自備存貨. 有選手說要去牡丹鄉的7-11補御飯團. 果然是有明確的目標, 才有不斷向前的衝勁. 經過一些民房, 一些媽媽們幫我加油, 我照例舉大拇指回應, 結果居然得到倒扁倒扁的反應, 令人氣結, 十分無力.

接近車城國中第五補給站, 先遇見國中生的加油團, 直接反應是要高速耍帥加速, 不料馬上見到補給站, 只能緊急煞車, 搞得節奏大亂. BG 232. 右轉後隨即抽筋, 在檳榔攤前下車, 加兩粒鹽片進水壺再出發. 不到 100 k, 肌耐力已準備隨時當機. 慘也慘也. 接下來往楓港的屏鵝公路上, 我只能一邊保守以對, 一邊擔心最後的風吹沙, 會不會下來推車.

經過車城國小第六補給站, 沒有鹽片了. 這是後段班的宿命, 要啥沒啥, 只有高掛的大太陽. 只能拿運動飲料充數.

到紅柴坑第七補給站, 有鹽片了, 好高興, 但隱約覺得快不行了. BG 124. 碼表的avg HRM是137, 應該不算太高. 果然, 不久遇到一個小上坡, 大腿又掛了. 我的男丁格爾幫我做緊急按摩, 此時, 也看見其他選手推車經過. 大家都累了. 我很訝異今天我的大腿在幾次掛點時, 經過適當處理後, 居然都還能繼續盡忠職守. 持續為風吹沙的上坡而擔心.

騎過恆春市區, 出火, 終於到最後的大崎補給站. 要不要壽司? 要不要鹽片? 要不要運動飲料? 要不要噴劑? 當然是通通都要. 而且還要了兩次豆皮壽司, 好飽好飽, 好爽好爽. 一位補給站的義工說, 我覺得你們是花一萬塊報名費來虐待自己. 哈哈, 完全正確! 有一位選手磨破尾椎, 剛好蔡董有帶小護士軟膏, 日行一善. 已經在小小的座墊上超過七小時, 這真是夠了!

在晚霞的陪伴下, 騎完風吹沙, 進入 T2.

蝦米? Shane已經跑回來了?

2006 恆春鐵人賽 3 海泳

早上七點下水. 前一晚鬧鐘是調到五點整, 但一晚翻來覆去, 四點多就起床了. 大比賽前睡不好, 好像很正常. 比不好, 就更正常了.

緊張緊張緊張.

布與蔡董到餐廳吃早餐, 我則在房內啃著自備的燕麥棒加巧克力牛奶. 無意識的亂轉電視, 還看了半個小時的經典老片-笑傲江湖. 腦袋空空, 完全不知自己在幹麻.

到南灣的車程中, 還是緊張的想尿尿. ㄞ, 真是沒見過大場面的傢伙. 在南灣ㄣ了第四次, 應該完全淨空了. 了一件大事.

離下水約 30 min. 照相, 聊天, 找朋友. 雖然還是緊張, 但仍沒忘記測血糖. 挖, 326. 練習時許多次想達到這種血糖值, 想試試看這樣水準的血糖值能否撐完 3800 m, 但履試不果, 最多只到 250 左右. 人算不如天算, 罷了, 只要沒有酮酸中毒, 低不如高.

敢報名參加226這種瘋狂規格比賽的選手, 都是來者不善. 大家在沙灘上裸露身軀, 幾乎每個人都有六塊肌, 真是一群可怕的歐吉桑.


共161人報名, 到場人數約不到150. 哥倫布的Kaight聽說受傷棄賽. 菁英組好像有兩人因公無法前來. 張乃舜兄也沒來. 前一晚在房內大樂透, 猜完賽人數. 一人一百塊. 蔡董猜90, 我猜110, 布猜60.

終於七點了. 鳴槍後大家井然有序的下水. ㄏㄏ, 還有十七個小時, 實在沒有急的理由. 這是後段班的福利, 不急不徐, 享受比賽.

運氣不錯, 風平浪靜, 一百多人很快就拉開成一條人龍. 與之前參加三次的三項比賽相比, 今天的競爭伙伴真是斯文啊. 蛙式爬阿爬, 心中的焦躁與緊張頓時沉澱成一片空明. 突然, 想到今天到會場後, 只顧緊張上廁所, 車子沒檢查, 水壺沒灌水, gel包沒上車, 哈哈, 果然不改冒失鬼本色. 反正在水裡啥都不能做, 等到T1時再補強, 現在就好好享受難得的海泳吧.

水道是800*300*800的三角形. 游到500 m時, 波浪明顯變大. 應該是離岸較遠, 浪頭較大. 右臂一陣痠痛, 中獎了, 水母是也. 沒空理它. 800後, 到第一個轉彎, 剛好 20 min, 與預計相同. 300後第二個轉彎, 共 30 min. 離岸兩, 三百公尺時, 居然碰到兩條魚線, 差點慌了手腳. 試試自由式, 果然亂了方向. 再試一次, 又亂一次. 放棄, 乖乖蛙到底. 上岸時 50 min, 只見蔡董拿著血糖機, 布幫我拿 gel, 耳中聽到黃大姐的麥克風, 這是位極特殊的選手.......ㄞ, 沒得糖尿病的話, 我會不會花這麼多時間來運動?

第二圈風浪變大, 選手間的距離拉的更開. 有些擔心自己會不會是最後幾隻, 但轉而一想, 這是項自我挑戰的活動, 真正的對手只有一人, 就是自己. 手有些痠, 速度可能也變慢了. 第一個轉彎點怎麼好像永遠游不到? 應該不是低血糖, 因為剛補一包 gel. 終於第一個轉彎點到了, 但風浪也更強了. 過第二個轉彎點後, 就剩最後800. 照例被魚線再干擾一次. 有了心理準備, 就容易應付多了. 但浪頭是從前方打來, 我的蛙式喝了太多水, 多到膀胱爆滿, 可惜不會在水中解放, 十分難受. 第二圈共用 56 min.

BG 235, 不希望高於 250.

繳完水費, 至 T1 拿取衣物袋, 到更衣室中換裝.

更衣室中, 大家一邊更衣, 一邊交換海泳的心得. 我的結論是今天游的越慢, 風浪會越大, 會越累.

2006 恆春鐵人賽 2 探路

賽前一天, 下午交車至位於南灣的 T1. 有布及蔡董的幫忙, 一切順利.

海面上賽道繩及浮桶已拉起, 遠遠的 800 m 幾乎看不到盡頭, 且風浪很大. 心中暗暗叫苦, 只能希望是只有下午大浪, 早上時風浪小些. 不然, 可能連第一關海泳都過不了. 強顏歡笑的當了觀光客後, 準備開車去走一遍單車賽道.


謝謝Panda兄公佈的賽道高度圖, 讓大家事先有底.

剛開始還好, 都是113時走過的路, 但爬過風吹砂時, 風勢很大, 我的心情也!@#$%起來. 想到前一晚老涂在說明會時說他事先試騎, 風很大, 要大家小心. 又想到何醫師特別來電, 提供他剛環島的經驗, 也是最近恆春風很大. ㄏㄏ, 我的頭也開始越來越大.

過了滿州, 開始分水嶺上坡, 像是106的丘陵緩坡.

接著是旭海的上坡. 正如鄭文章所言, 一段六公里多, 讓人很舒服的上坡. 難道騎車的人, 對坡度的看法, 都是有些變態的異於常人嗎? 又開始擔心比賽到這邊, 要下來推車了. 天啊, 不知要推多久啊?

布臨時教學, 這種坡其實還好. 但如果前60 km耗太多體力, 這種坡就會很可怕. 善哉斯言, 所以, 前80 km 都輕鬆騎, 絕不趕路.

可憐的蔡董, 坐在後座, 居然暈車. 途經第四補給站時, 決定停車澆花, 順便舒展筋骨.

OMG, 才開車開不到 90 km, 就粉累人了. 到時候要騎 180 km 要怎麼玩啊?

雖然恆春半島風景如畫, 牡丹水庫大壩雄偉壯觀, 四重溪溫泉還能勾起一絲少年的回憶, 但, 我卻有種全身不自在的感覺, 而且越來越嚴重.

我真的能完賽嗎?

2006 恆春鐵人賽 1 天下本無事

這是台灣到目前為止, 唯一真正的 IRONMAN.

從四, 五年前開始準備挑戰馬拉松時, 知道世界上有 IRONMAN 規格的賽事後, 參賽的念頭就不曾退去. 連單車都還沒買的時候, 就與 Johnny, 布相約, 希望 50 歲時能出國參賽. 也許是宮古島, 也許是馬來西亞. 也許.

沒想到2004年底, 因緣際會進入UPUP車隊後, 2005年中就聽到台灣可能會在2006年舉辦鐵人賽的消息. 當時我最遠的騎車里程大約只有 70 km, 游泳也荒廢很久, 只有馬拉松有把握順利走完. 但, 抱著試試看的信念, 開始慢慢建立鐵人賽的基礎.

2005/10 東之美三項完賽, 2005/11 三峽 100 km 馬拉松完走, 2006/4 墾丁半程鐵人賽完賽, 這三次關鍵的賽事, 給了我信心, 讓我敢報名全程鐵人賽, 再次挑戰個人的極限.

現在回想起過去幾個月的密集訓練, 更深深體會參與鐵人賽的精隨, 是從擬定計畫就開始了. 尋找資料, 擬定計畫, 落實訓練, 生活調整, 賽前準備, 到比賽開始的一段時間, 感覺每天都過的好充實, 隨時要將時間壓縮使用, 以擠出工作, 家庭外所剩不多的時間訓練.

除了訓練外, 最擔心的是血糖問題. 我週遭所有的人都擔心我這個問題, 包括我自己. 尤其是第一版的游泳路線, 是單圈游至風帆石折返. 3800 m 的長泳, 我的血糖一定掛掉. 當時已做最後備案, 就是僱一個人拿血糖機補給品, 划一艘船在折返點等我. 還好, 後來最後定案游泳改為兩圈. 我可以在第一圈上岸時, 做適當處理. 終於放下心中的石頭.

為安全起見, 事前與大會連絡, 與鄭文章老師, 黃麗淑老師溝通個人特殊狀況. 他們也允諾給予必要幫助. 他們對賽事的執著, 對選手的照顧, 令我點滴在心頭.

Johnny贊助了三盒GU, 讓我在訓練時, 就可以做運動血糖試驗. 蔡董和布說全程要幫我拿血糖機, 隨時幫我測血糖. 嗚嗚, 好感動.

互動網的 microjuh版主大人, 還翻譯了一篇從 trifuel 找到關於碳水化合物與耐力運動的文章與我討論, 讓我知道, 原來運動時, 腎上腺素會抑制胰島素作用, 所以在賽程中, 我可以不必太擔心. 所以, 也不必每小時都採血測血糖. 謹代表我傷痕累累的手指尖們, 感謝 microjuh.